how-do-i-manage-my-digestive-health

คุณจะดูแลสุขภาพระบบทางเดินอาหารของตนเองได้อย่างไร?

ในการบริโภคอาหารได้มีข้อแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีเส้นใย (ไฟเบอร์) สูง เช่น ผลไม้และผัก ถั่ว ธัญพืช ในกรณีที่ไม่อาจรับประทานผลไม้และผักได้อย่างพอเพียง จากเหตุผลต่าง ๆ กันการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นเส้นใยจากพืชเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง เปลือกเมล็ดอิสพากูห์ลา (Ispaghula Husk) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย

“Ispaghula หรือ Psyllium” เป็นชื่อสามัญของตระกูลพืชซึ่งเมื่อทำการสกัดเส้นใยจากเปลือกของเมล็ด เส้นใยที่สกัดได้จะนำมาทำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหาร เมื่อเส้นใยนี้ผ่านลำไส้จะดูดซึมน้ำส่วนเกินและกระตุ้นให้การขับถ่ายอุจจาระเป็นปกติ แม้จะใช้เพื่อเป็นยาระบายเป็นส่วนใหญ่ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียชนิดอ่อนๆได้ด้วย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาจากเมล็ดของพืชตระกูลนี้ยังใช้รักษา กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (irritable bowel syndrome (IBS)) ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล (ulcerative colitis) และโรคท้องร่วง การใช้ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ในภาวะ/โรคไขมัน (โคเลสเตอรอล) ในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็ง ควบคุมน้ำหนัก และในโรคไตที่ร้ายแรง แม้จะมีข้อมูลที่พิสูจน์ว่า Psyllium หรือ Ispaghula” สามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล แต่ยังไม่มีหลักฐานว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ สมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ไม่ได้จัดให้ Psyllium” เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางโภชนาการ (ของภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง)

ข้อควรปฎิบัติหากรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นเส้นใย คือต้องรับประทานพร้อมน้ำจำนวนมากเพื่อไม่ให้เกิดการอุดตันของทางเดินอาหาร

*กรุณาปรึกษาแพทย์ของท่าน หากท่านต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร