ตะคริว คือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง  โดยจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน และจะเป็นอยู่ช่วงขณะหนึ่ง วิธีแก้ปัญหาการเกิดตะคริว ให้ยืดขาตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้งแล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย

แคลเซียม สำหรับผู้สูงอายุ สำคัญมากแค่ไหน และผู้สูงอายุต้องการในปริมาณเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม แคลเซียม (Calcium) เป็นธาตุอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้าง และบำรุงรักษากระดูกและฟัน

ผู้สูงอายุ วัยที่ต้องใส่ใจดูแลเป็นพิเศษโดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ และหนึ่งในโรคยอดฮิตอันดับต้น ๆ ของผู้สูงอายุคือ โรคกระดูกพรุน  ซึ่งสาเหตุเกิดจากการที่ร่ายกายได้รับปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน และจะมีวิธีไหนที่ช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับผู้สูงอายุได้บ้าง บทความนี้มีคำตอบ

การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ไปจนถึงวิตามินรวม หรือแร่ธาตุต่าง ๆ ก็ตาม หากจะรับประทานให้ดีและมีประสิทธิภาพนั้น นอกจากคุณประโยชน์ที่เราต้องคำนึงถึงแล้ว ช่วงเวลาในการเลือกรับประทานก็สำคัญไม่แพ้กัน

การตั้งเป้าหมายที่จะดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และมี “ภูมิคุ้มกัน” ที่ดีอยู่เสมอ ด้วยการเข้านอนให้เร็วและตื่นให้เช้า ออกกำลังกายให้มากขึ้น หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอในแต่ละวัน