“นอนไม่หลับ” เป็นปัญหาเรื้อรังที่ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ไม่มีสมาธิในการทำงานระหว่างวัน จนทำให้การใช้ชีวิตประจำวันไม่สดใสเหมือนเคย แล้วหากยังคงปล่อยไว้อย่างต่อเนื่องโดยไม่รับการรักษา อาจนำไปสู่ “โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia” ที่มักเกิดขึ้นบ่อย จากข้อมูลการศึกษาพบว่า ร้อยละ 30-35 ของผู้ใหญ่ พบภาวะดังกล่าวบ่อยในวัยผู้สูงอายุ และวัยทำงานที่ตกอยู่ในภาวะความเครียด กังวล ซึ่งอาจเป็นบ่อเกิดภาวะซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคความดันเลือดสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น

หากคุณคือคนหนึ่งที่ประสบปัญหาการนอน จนนอนไม่พอ การหันมาสังเกตพฤติกรรมที่ตัวเองทำซ้ำ ๆ จนติดเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานแล้วเครียดสะสม หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จำพวกไขมัน แอลกอฮอล์ ซึ่งส่งผลให้การขับถ่ายผิดปกติ ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่การนอนไม่หลับ แล้วเราควรทำไงกับการนอนไม่พอ