เคล็ดไม่ลับแก้ปัญหาท้องผูก
ต้องบอกเลยว่าปัญหาท้องผูกที่หลาย ๆ คนกำลังเผชิญในช่วงที่อยู่บ้านเยอะ และอาจได้รับอาหารไม่ครบตามโภชนาการ ที่อาจทำให้เกิดผลเสียต่อระบบขับถ่ายได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีเคล็ด (ไม่) ลับแก้ปัญหาท้องผูกมาบอกต่อกันค่ะ
ดื่มน้ำให้มากเข้าไว้
1. น้ำ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายและยังนับเป็นสิ่งที่ร่างกายเราไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัวของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ ร่างกายของคนเราจึงต้องการน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันเพื่อรักษาสมดุลไว้และใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเราสามารถได้รับน้ำจากการดื่มน้ำ เครื่องดื่ม และอาหารที่กิน แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง “น้ำเปล่า ตัวช่วยสุขภาพดี” กัน ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ วันละอย่างน้อย 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน แอดมินแนะนำการดื่มแบบจิบไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ
ขับถ่ายให้เป็นเวลา
2. ขับถ่ายให้เป็นเวลา เป็นไหม? เรื่องของการนั่งขับถ่ายอย่างถูกวิธีถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพในการถ่ายอุจจาระ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาท้องผูกอยู่บ่อย ๆ ควรที่จะต้องกลับมาสำรวจพฤติกรรมการขับถ่ายว่าถูกสุขลักษณะหรือไม่ และยิ่งนั่งทำงานทั้งวันจนลืมปวด...ไปเลยทีเดียว ไม่ได้นะคะ เราต้องแบ่งให้เวลาตัวเองได้ทำธุระส่วนตัวด้วย
ฝึกโยคะ
3. ฝึกโยคะ เป็นหนึ่งกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยม คงหนีไม่พ้นโยคะ หลายคนคงเคยได้ดูได้เห็นวิธีการเล่นโยคะ ไม่ว่าจะเป็นดนตรีสงบ ๆ ทำสมาธิ การเคลื่อนร่างกายอย่างช้า ๆ ผ่อนคลาย แต่สิ่งที่เราเคยเห็นมานั้น ต้องอาศัยการฝึกฝนมาระดับนึงเลยนะ และอีกทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ บำบัดอาการท้องผูก ช่วยขับลม อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วย
โพรไบโอติก (Probiotics)
4. โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือกลุ่มแบคทีเรียหรือยีสต์ ที่อยู่ในระบบทางเดินอาหาร และระบบอื่น ๆ ของร่างกาย ที่เมื่อมีอยู่ในประมาณที่เหมาะสม จะช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบอื่น ๆ ของร่างกายเนื่องจากจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรเหล่านี้ มีส่วนช่วยในการดูดซึมสารอาหาร การป้องกันโรค และการรักษาภาวะที่ผิดปกติของร่างกาย
ดังนั้น เพื่อเสริมการทำงานของลำไส้ แก้ท้องผูก อีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและสะดวก นั่นก็คือ “Biofit Pearl” ตัวนี้เลย เป็นโพรไบโอติก นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ด้วยเทคโนโลยีเม็ดเคลือบ 3 ชั้น เม็ดเล็ก รับประทานง่าย ช่วยในการปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ พร้อมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
“อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่หลากหลาย และครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจากพาราไดม์"
