How important are multivitamins to the health of working women?
วิตามินรวม คืออะไร สำคัญและมีประโยชน์อย่างไร
วิตามินรวม (Multivitamin) คือ อาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินเค ซิงค์ แมงกานีส เบต้า–แคโรทีน และธาตุเหล็ก ซึ่งมีหลายชนิดและปริมาณที่แตกต่างกันไปตามประโยชน์และความต้องการของร่างกายบุคคลที่แตกต่างกัน
วิตามินรวม มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นพลังงาน และการรักษาสุขภาพทั่วไปของร่างกาย ในบางกรณีที่อาหารที่รับประทานไม่มีวิตามินที่เพียงพอ หรือเมื่อมีความต้องการในบางวิตามินเสริมมากเป็นพิเศษ เช่น ในกรณีขาดสารอาหาร การเป็นโรคเกี่ยวกับการย่อยอาหาร หรือสภาวะอื่น ๆ การทานวิตามินรวมจะเป็นตัวช่วยเสริมวิตามินที่สามารถช่วยแก้ไขขาดแคลนนี้ได้
ปัจจุบันมีวิตามินรวมหลายประเภทที่ออกแบบมา เพื่อตอบสนองความต้องการของกลุ่มเป้าหมายต่าง ๆ โดยเฉพาะผู้หญิง อย่างเช่น ผู้หญิงวัยทำงาน ผู้หญิงที่มีครรภ์ ผู้สูงอายุ และอื่น ๆ ซึ่งสามารถเลือกใช้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล วิตามินรวม มักมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล และสามารถหาซื้อได้ทั่วไปที่ร้านขายยาและร้านอาหารเสริมทั่วไป
ปัญหาสุขภาพของผู้ที่ทำงานหนักต้องระวัง
ช่วงวัยทำงาน เป็นช่วงที่หลายคนใช้ทั้งร่างกายและจิตใจทำงานหนักมาก ๆ และพักผ่อนไม่เพียงพอ หากไม่ใส่ใจดูแลอย่างดีและมีวินัยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวเป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาสุขภาพที่มักจะพบบ่อย ๆ คือ
- โรคปลอกประสาทอักเสบ
- โรคเครียดลงกระเพาะ
- โรคความดันโลหิตสูง
- ออฟฟิศซินโดรม
- โรคหัวใจ
- โรคกรดไหลย้อน
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- ปัญหาสายตา
- ปัญหาการขาดสารอาหารไม่เพียงพอ
- ปัญหาระบบขับถ่าย
ประโยชน์ของวิตามินรวมแต่ละชนิด สำหรับดูแลสุขภาพผู้หญิงวัยทำงานหนัก
ตามข้อมูลปัญหาสุขภาพข้างต้นสำหรับคุณผู้หญิงวัยทำงานหนัก และไม่ค่อยมีเวลาทางเลือกในการมองหาวิตามินรวมสำหรับช่วยดูแลสุขภาพจึงเป็นที่นิยมในปัจจุบันอย่างยิ่ง โดยวิตามินรวมที่นิยมและสำคัญมาก ๆ ดังนี้
- วิตามินบีรวม วิตามินในกลุ่มวิตามินบีรวม ประกอบไปด้วยวิตามิน B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12 นั้นจะช่วยเน้นในเรื่องของบำรุงประสิทธิภาพการทำงานให้เป็นปกติของระบบประสาท และสมอง หรืออย่าง เช่นวิตามินบี 2 เองก็จะช่วยในเรื่องของปัญหาเล็บมือ เล็บเท้า หรือว่าเส้นผมที่เปราะบาง แตกง่าย ฉีกง่าย หรือเส้นผมขาด เส้นผมหลุดร่วงง่าย เป็นต้น
- วิตามินซี แน่นอนว่าคุณผู้หญิงอาจจะทราบอยู่แล้วว่าวิตามินซีนั้น ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิวพรรณต่าง ๆ ได้ดี ทั้งช่วยให้ชะลอความแห้งกร้าน หย่อนคล้อย หรือ ริ้วรอยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นตามวัย หรือหากคุณผู้หญิง เริ่มมีร่างกายที่อ่อนแอเป็นไข้หวัดง่าย เป็นภูมิแพ้บ่อยผิดปกติ ตัววิตามินซีนี้ก็สามารถที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันส่วนนี้ได้เช่นกัน
- วิตามินดี วิตามินตัวนี้เป็นวิตามินที่สำคัญมากต่อการช่วยในการดูดซึมแคลเซียมที่จะเข้าไปเสริมสร้างกระดูกของคุณผู้หญิงให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเหตุโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะบาง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต นอกจากนี้ตัววิตามินดียังช่วยในเรื่องของการลดความเครียดสะสม ให้คุณผู้หญิงนอนหลับสบายขึ้น
- วิตามินเค เป็นวิตามินที่สำคัญมาก ในเรื่องของตัวระบบเลือดในร่างกายของเราโดยหากคุณผู้หญิงเป็นคนที่ มีอาการเลือดออกแล้วหยุดยากเลือดไหลไม่หยุดไม่ว่าแผลนั้นจะเป็นแผลเล็กน้อยเพียงใด นั่นอาจเกิดจากความผิดปกติด้านการแข็งตัวของเลือดซึ่งตัววิตามินเคนนั้นมีคุณสมบัติในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันหรือเสริมความแข็งแรงด้านการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ ตัววิตามินเคยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นวิตามินหรือสารอาหารชนิดอื่นที่จำเป็นต่อการเสริมความแข็งแรงของกระดูก
- แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับกระดูกและฟันของคุณผู้หญิง การเสริมแคลเซียม สำหรับคุณผู้หญิงวัย 30+ จะช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันและชะลอการเสื่อมถอยหรือลดประสิทธิภาพไปตามอายุของมวลกระดูกให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ
แนะนำวิตามินรวมที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงทำงานหนัก เพื่อเสริมและดูแลสุขภาพ
PARADIGM A-Z Multivitamin เอทูแซด
A-Z Multivitamin เอทูแซด วิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด 60 เม็ด นำเข้าจากเยอรมัน กลืนง่าย ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวัน
PARADIGM Vitalozenge ไวต้าลอเซนจ์
Vitalozenge ไวต้าลอเซนจ์ วิตามินรวมแบบเม็ดอม ประกอบไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอี นำเข้าจากเยอรมัน อร่อย ไม่มีน้ำตาล รับประทานง่าย เพียงอมวันละ 1 เม็ด เสริมจากมื้ออาหารในแต่ละวัน ก็ได้รับวิตามินสูงถึง 50 % ของปริมาณวิตามินที่ร่างกายต้องการต่อวัน
PARADIGM Bonnex บ็อนเน็กซ์
Bonnex บ็อนเน็กซ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมซิเทรต วิตามินดี แมกนีเซียม และสังกะสี 60 เม็ด ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพและดีกว่าแคลเซียมส่วนใหญ่ในท้องตลาดซึ่งมักอยู่ในรูปแบบแคลเซียมคาร์บอเนต นอกจากนี้แคลเซียมซิเทรตยังมีความปลอดภัยกว่า เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นประจำ
