ยิ่งเครียดยิ่งเสี่ยงติดเชื้อง่าย ลดระดับความเครียดด้วยวิตามินบี
เมื่อ ”ความเครียด” ถือเป็นเรื่องใกล้กว่าที่คิด อีกทั้งยังสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทั้งรถติด เรียนหนัก งานเยอะ สารพัดปัญหาที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน แต่ทราบหรือไม่ว่า ยิ่งเครียด ก็ยิ่งเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย และทำไมมันถึงส่งกระทบกับร่างกายนักและยังเสี่ยงทำให้ติดเชื้อได้ง่ายอีกด้วย
ความเครียดเกิดจากอะไร
”ความเครียด” เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่จะตอบสนองเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงหรือมีสิ่งที่มากระทบกับร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความกดดัน วิตกกังวล หงุดหงิดไม่สบายใจ ผิดหวัง เสียใจอย่างรุนแรง และรวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันแบบซ้ำแล้วซ้ำอีก เช่น การนอนดึกตื่นเช้า ทำงานหนักหรือเรียนหนัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่มีผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของเราทั้งสิ้น
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่ปกติ ร่ายกายจะเกิดการตื่นตัว และหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรักษาสมดุลและรับมือกับภาวะเครียด มีหน้าที่สำคัญในการรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือด ดูแลความดันโลหิต และลดการอักเสบของร่างกาย
และเมื่อฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมามากกว่าปกติ ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราก็จะทำงานหนักขึ้น เพื่อนำสารอาหารและวิตามินบีออกมาใช้ และเมื่อร่างกายใช้วิตามินบีจนหมด ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันก็จะลดต่ำลง ร่ายกายอ่อนแอ อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น และเหนื่อยง่าย ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป
ลดความเครียดด้วยวิตามินบี
”วิตามินบี” เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และยังเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ จึงต้องรับประทานเสริมจากอาหารในแต่ละมื้อให้เพียงพอต่อภาวะการขาดวิตามินบีของร่างกายที่เกิดจากความเครียด โดยเฉพาะในกลุ่มนักเรียนหรือคนทำงานหนักที่มักเกิดภาวะเครียดได้ง่าย ดังนั้นเพื่อรักษาระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง และลดระดับความเครียดในแต่ละวัน ควรหาเวลาหยุดพักเพื่อผ่อนคลาย และอาจมองหาอาหารเสริมวิตามินบีรวม เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอ และเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดความเครียด บำรุงระบบประสาทและสมอง ให้มีประสิทธิภาพและพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดในทุก ๆ วัน
