ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome) ความจำสั้น ขี้หลงขี้ลืม
“เมื่อกี้อะไรนะ ลืม!!!!”
“ชื่ออะไรน้าาาา นึกไม่ออก”
“เดินมาเอาอะไรหว่าาาา จำไม่ได้และ”
“โอ่ยยยย ทำไมช่วงนี้สมองไม่แล่นเลย”
หากสถานการ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณพบเจออยู่บ่อย ๆ นั่นอาจไม่ใช่เพราะอายุที่เพิ่มมากขึ้นเสมอไป แต่อาจเป็นอาการ "Brain Fog Syndrome" หรือ "ภาวะสมองล้า" ทางการแพทย์เปรียบเทียบอาการนี้ เหมือนกับมีหมอก (Fog) ลงในสมอง ทำให้สมองเราไม่สดใส และคิดอะไรไม่ออก ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงานหรือวัยเรียน ในเวลาที่เราต้องเร่งรีบทำงาน และสมองผ่านการทำงานอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน
ลักษณะอาการของภาวะสมองล้า
สามารถสังเกตได้จากพฤติกรรมในชีวิตประจำ เช่น จากคนที่เคยความจำดี เรียนรู้อะไรได้เร็ว แต่วันนี้กลับกลายเป็นความจำแย่ลง โดยเฉพาะกับความจำระยะสั้น จำไม่ได้ว่าวันนี้กินอะไรมาบ้าง หรือเมื่อสักครู่จะพูดอะไรแล้วลืมคิดไม่ออก ความคิดสร้างสรรค์น้อยลง สมาธิในการทำงานสั้นลง นอนไม่ค่อยหลับ และหงุดหงิดง่ายขึ้น เป็นต้น
สาเหตุของภาวะสมองล้า
- ขาดสารอาหาร อาทิ วิตามิน กรดอะมิโน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
- ความเครียด ทำให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการมึนงง ความจำแย่ลง
- นอนดึก นอนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย
- คลื่นแม่เหล็ก จากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป จนไปรบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง
- สารพิษในชีวิตประจำวัน เช่น มลภาวะ สารเคมี โลหะหนัก ยาฆ่าแมลงที่ปนเปื้อนในอากาศ น้ำ และอาหาร
การรับมือกับภาวะสมองล้า
คุณจำเป็นที่จะต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต ในหลาย ๆ ด้าน ทั้งพฤติกรรมและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการจัดตารางการทำงานหรือเรียน และแบ่งเวลาเพื่อผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ เช่น เลือกรับประทานวิตามินบีเสริม ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท รับประทานวิตามินซีและวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น เริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอนาคตที่สดใสกันนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก พาราไดม์ ฟาร์มา
